Trong chúng ta, chắc chắn sau những giờ làm việc căng thẳng đều muốn bước về nhà ngay để lo lắng cho gia đình nhỏ. Tuy nhiên nếu chỉ như vậy, cơ thể sẽ dần yếu đi do ít vận động. Việc tập luyện tại nhà với một số dụng cụ tập thể dục tại nhà giá rẻ là cách tốt nhất thay đổi điều này. Sau đây, hãy cùng soicau24h.info tìm hiểu về Top 7 dụng cụ tập gym tại nhà cơ bản nhất bạn nên sở hữu nhé.
Top 7 dụng cụ tập gym tại nhà cơ bản nhất bạn nên sở hữu
1. Tạ tay tuỳ biến/tháo lắp
Tạ tay tùy biến trọng lượng cho phép bạn có thể tự ý thêm hay giảm bớt trọng lượng tạ, tùy theo sức tập. Đặc biệt việc có thể điều chỉnh trọng lượng tạ mang đến sự tiện lợi, linh hoạt và vô cùng tiết kiệm chi phí nhưng vẫn giữ được sự hiệu quả luyện tập.
Chắc chắn chỉ cần đầu tư một bộ tạ là có thể tập rất nhiều bài khác nhau nhau, vẫn kích thích cơ rất tốt giống như khi tập gym vì có thể điều chỉnh mức tạ. Hơn nữa với tạ tay tuỳ biến, bạn có thể tập ngực, tay, vai và xô nữa. Thực sự là là dụng cụ tập gym tại nhà cho nam tối thượng.
2. Xà đơn
Khi nói đến dụng cụ tập gym tại nhà mà không nhắc đến xà đơn là sai rồi. Đây là một trong những dụng cụ body weight hàng đầu cho việc xây dựng sức mạnh đôi tay và build một bộ lưng vững chắc, đồ sộ.
Đặc biệt xà đơn giúp tác dụng lên gần như toàn bộ phần thân trên trên như: vai, tay trước, ngực, xô và lưng. Ngoài ra xà đơn cũng giúp phát triển chiều cao, sự dẻo dai và sức mạnh tổng thể của body.
3. Con lăn tập bụng
Có thể thấy con lăn có tác động cùng lúc lên vùng cơ bụng, cơ liên sườn và xô. Đặc biệt nó có hiệu quả mạnh mẽ lên vùng lưng dưới và vai. Không cần máy crunch, chỉ với con lăn duy nhất cũng đã đủ khiến việc tập luyện hiệu quả hơn hẳn.
Bạn chỉ cần duy trì mức độ tập luyện với loại dụng cụ tập gym tại nhà này, 6 múi sẽ dần bắt đầu lộ ra!
4. Dây cáp ngũ sắc đàn hồi (dây kháng lực)
Dây kháng lực ngũ sắc chính là dụng cụ được yêu thích bởi các huấn luyện viên thể hình với độ gọn nhẹ, giá cả phải chăng, tính linh động cao và dễ dàng mang theo bất cứ đâu.
Với dây cáp ngũ sắc, chắc chắn bạn hoàn toàn có thể tập hầu hết các bộ phận trên cơ thể với đa dạng các bài tập khác nhau.
Với nhiều mức độ kháng lực kháng nhau của dây cáp bạn sẽ có thể xây dựng cơ bắp vô cùng hiệu quả bằng dụng cụ này chẳn khác gì một bộ tạ đơn tuỳ biến trọng lượng.
Vậy nên loại dụng cụ tập gym tại nhà này là sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời cho những bạn muốn tăng cường sức phá hủy lên cơ bắp.
5. Dây nhảy cardio
Nếu các bạn nam muốn sở hữu cơ bắp nạc, khỏe mạnh và săn chắc thấy rõ múi đồng thời tăng sức bền, dung tích phổi thì bạn cần phải tập cardio.
Và để tập cardio ở nhà bạn cần một dụng cụ gây tốn nhiều sức lực để đốt nhiều calo mà ở đây chính xác là dây nhảy đàn hồi cardio
Theo các chuyên gia thể hình thì, nhảy dây trong 1 tiếng có thể giúp đốt cháy đến 1300 calo và khiến cho việc giảm cân, giảm mỡ bằng dây nhảy cực kỳ dễ dàng.
Mà dây nhảy lại có giá thành vô cùng rẻ, chỉ từ vài chục đến vài trăm nghìn là bạn đã có thể sở hữu một dụng cụ tập gym tại nhà hoàn hảo có thể thay thế cho máy chạy bộ.
6. Thảm Yoga
Không phải ngẫu nhiên mà Yoga đang dần đàn trở nên vô cùng phổ biến bên cạnh những phương pháp tập luyện thể dục khác. Và thảm tập yoga là một trong số những vật dụng thiết yếu mà ai đi tập cũng phải sắm sửa đầy đủ ngay từ khi bắt đầu.
Thảm yoga sẽ giúp bạn giảm thiểu các chấn thương gặp phải và đảm bảo sạch sẽ khi bạn luyện tập.
7. Bóng cao su
Đây mặc dù không phải là một dụng cụ bắt buộc phải có với một phòng tập gym tại nhà. Tuy nhiên bóng cao su lại là một dụng cụ khá hữu ích trong các buổi tập yoga thư giãn.
Đặc biệt dụng cụ luyện tập này cũng là một dụng cụ hữu ích khi tập giữ thăng bằng. Đơn giãn với bài hít đất, bạn cũng có thể thử gác chân lên bóng để tăng độ khó và vận dụng cơ bụng để cố định cơ thể.
Qua bài viết này, chúng tôi hy vọng bạn sẽ chọn được cho mình những dụng cụ tập gym tại nhà phù hợp. Chúc các bạn có một thân hình đẹp với các dụng cụ này nhé.
Xem thêm: Gợi ý các bài tập gym cho nam tại nhà đơn giãn nhất
