Dưa hấu bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu dưa hấu là một trong những loại trái cây có ít calo nhất, trong 100g dưa hấu chứa khoảng 30,4 kcal.
Dưa hấu bao nhiêu calo?
Thành phần chính trong dưa hấu là nước, nó chiếm đến 91%, chiếm 7,5% và rất ít calo. Trong 100g dưa hấu chứa khoảng 30 kcal và một số dưỡng chất khác nhau như:
– Protein: 0,6g
– Đường: 6,2g
– Chất xơ: 0,4g
– Chất béo: 0,2g
Và tùy thuộc vào việc sử dụng dưa hấu theo hình thức nào mà hàm lượng calo cũng khác nhau như:
1 quả dưa hấu (khoảng 2,5 – 4kg) chứa 76 – 121,6 kcal
1 miếng dưa hấu (khoảng 150g) chứa 45,6 kcal
1 cốc nước ép dưa hấu chứa 46 kcal
1 ly sinh tố dưa hấu chứa khoảng 145 kcal
Dưa hấu chứa hàm lượng calo rất thấp và hầu như là không có chất béo. Trong 1 quả dưa hấu nặng 2,5kg chỉ chứa khoảng 76 kcal, hàm lượng này thấp hơn nhiều so với lượng calo được khuyến nghị.
Ăn dưa hấu có giảm cân không?
Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào như đã kể ở trên thì việc ăn dưa hấu không béo. Bạn có thể yên tâm ăn dưa hấu vì hàm lượng calo trong dưa hấu cực thấp sẽ không gây tăng cân. Đặc biệt dưa hấu còn rất tốt cho những người ăn kiêng vì nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả.
Ăn dưa hấu sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa có trong cơ thể. Đồng thời giảm áp lực cho thận và giảm chứng phù nề từ đó ket qua bong da giảm cân cũng hiệu hơn.
Ăn dưa hấu có tác dụng gì?
Một số lưu ý khi ăn dưa hấu
Dưa hấu là thức ăn dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nếu không biết cách sử dụng thì sẽ không giảm cân được mà còn khiến bạn tăng cân nữa. Dưới đây là một số sai lầm phổ biến khi ăn dưa hấu.
Không nên ăn nhiều cùng một lúc
Ăn quá nhiều dưa hấu cùng lúc sẽ khiến cơ thể hấp thụ lượng lớn nước và chất xơ gây đầy hơi khó chịu. Hệ bài tiết của cơ thể sẽ không kịp thời chuyển hóa khiến máu bị tích tụ và ảnh hưởng đến hoạt động của thận.
Tìm hiểu thêm: Củ sắn bao nhiêu calo? Ăn củ sắn có tốt không?
Không nên ăn thay cho bữa chính
Dưa hấu dù là thực phẩm giảm cân nhưng nó chỉ hỗ trợ tạo cảm giác no và hạn chế bạn nạp tinh bột vào cơ thể. Trong trường hợp bạn ăn dưa hấu thay cho bữa chính sẽ khiến bạn nhanh đói hơn và sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa sau. Điều này sẽ vô tình khiến cân nặng của bạn tăng lên. Đây là sai lầm lớn mà nhiều người thường mắc phải, nó không có tác dụng giảm cân mà còn khiến cơ thể bị suy nhược, giảm sức đề kháng.
Không nên ăn vào buổi tối
Ăn dưa hấu quá nhiều vào buổi tối khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn. Ngoài ra dưa hấu lại chứa lượng đường cao nên khi ăn buổi tối cơ thể sẽ không chuyển hóa được hết năng lượng và dễ dẫn đến tăng cân.
Không nên ăn dưa hấu quá lạnh
Dưa hấu để lạnh ăn sẽ ngon hơn nhưng nếu ăn quá nhiều dưa hấu để lạnh thì sẽ không tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Dưa hấu để quá lạnh khi ăn dễ bị trướng bụng, khó tiêu hay tiêu chảy ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy không nên mắc phải những sai lầm trên để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Đặc biệt bạn nên chọn những quả dưa đã chín mọng, ngọt, không nên ăn những quả chưa chín tới hoặc quá chín cũng sẽ không tốt.
Hy vọng những thông tin sức khỏe kể trên giúp bạn hiểu rõ dưa hấu bao nhiêu calo? Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết.
Cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo hôm nay, keo bong da, tỷ lệ cá cược bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỷ lệ ma cao, malaysia..… tại website của chúng tôi.
